Home

Welkom op Elektrolyten.nl! Op deze website lees en leer je alles over elektrolyten. We beantwoorden belangrijke vragen over dit begrip en je leest een duidelijke definitie. Ieder mens heeft elektrolyten nodig. Een tekort kan voor vervelende bijwerkingen zorgen, zoals spierkrampen en een ontregelde bloedstolling. Deze term gaat vaak samen met sportdranken en elektrolytentabletten. Dit is inderdaad een manier om het elektrolytengehalte aan te vullen na een (intensieve) workout. Echter is het meer dan alleen een verfrissend sportdrankje na het sporten. Hieronder – en op de rest van de website – lees je er alles over!

Wat zijn elektrolyten?

‘Elektrolyt’ is de overkoepelende term voor deeltjes met een positieve of negatieve elektrische lading. Het zijn essentiële mineralen die in het bloed, zweet en urine worden aangetroffen. Als deze mineralen in aanraking komen met een vloeistof, lossen ze op en vormen ze elektrolyten. Deze mineralen zijn onmisbaar voor veel essentiële processen in het menselijk lichaam. Zo spelen ze een belangrijke rol bij het geleiden van zenuwimpulsen, samentrekken van spieren en regelen van pH-waarde in het lichaam. Daarnaast spelen elektrolyten een hele belangrijke rol bij het gehydrateerd houden van het lichaam. Belangrijke elektrolyten zijn: calcium (Ca2+), magnesium (Mg2+), natrium (Na+), kalium (K+), chloride (Cl−), waterstofcarbonaat (HCO3−) en fosfaat (PO43−).

Uitleg in het kort

In het kort zou je het als volgt kunnen samenvatten:

Elektrolyten zijn mineralen met een elektrische lading. Ze worden aangetroffen in het bloed, urine en zweet en zijn essentieel voor specifieke processen die ervoor zorgen dat uw lichaam naar behoren blijft functioneren.

Uitleg in een video

In de onderstaande (Engelstalige) video krijg je een duidelijke visuele uitleg over dit begrip. Je kan eventueel ook op de video klikken en een automatisch gegenereerde ondertiteling aanzetten.

Elektrolyten kopen

Je kan elektrolyten kopen in veel verschillende vormen, soorten en maten. Hieronder zie je een overzicht van onze favoriete producten:

Verstoorde elektrolytenbalans: symptomen

Het niveau van elektrolyten in het lichaam kan bijvoorbeeld te hoog of juist te laag zijn. Een verstoorde balans kan veel nare symptomen veroorzaken. Tijdens het sporten gaan bijvoorbeeld belangrijke stoffen verloren via zweet. Je verliest dan veel natrium en kalium. Als je snel vocht verliest, na bijvoorbeeld een periode van veel braken en/of diarree, dan krijg je vaak te maken met een verstoorde elektrolytenbalans. Met welke symptomen je te maken krijg is erg afhankelijk van welke stof je teveel of te weinig hebt. Hieronder zie je enkele voorbeelden van symptomen.

Een te hoge concentratie symptomen

Een schadelijke concentratie van magnesium, natrium, kalium of calcium kan een of meer van de volgende symptomen veroorzaken:

  • onregelmatige hartslag
  • zwakheid
  • botaandoeningen
  • spiertrekkingen
  • veranderingen in bloeddruk
  • verwarring
  • toevallen
  • doof gevoel
  • zenuwstelselaandoeningen
  • overmatige vermoeidheid
  • stuiptrekkingen
  • spierspasmen

Calciumoverschot

Een calciumoverschot kan ook optreden. Dit zien we vooral veel terug bij patiënten met borstkanker , longkanker en multipel myeloom. Dit gaat dan gepaard met een of meerdere van de volgende symptomen:

  • frequent urineren
  • onregelmatige hartslag
  • lethargie
  • vermoeidheid
  • humeurigheid en prikkelbaarheid
  • misselijkheid
  • buikpijn
  • braken
  • extreme spierzwakte
  • dorst
  • droge mond of keel
  • totaal verlies van eetlust
  • coma
  • verwarring
  • constipatie

Oorzaken van een verstoorde elektrolytenbalans

Er zijn verschillende oorzaken die een verstoring kunnen veroorzaken. Belangrijk is dat je bij twijfel altijd contact opneemt met een medisch specialist. Zij kunnen namelijk alles nameten en een analyse laten maken van het bloed. Veel elektrolyten en waarden ervan kunnen via het bloed goed worden nagekeken!

Er zijn verschillende redenen voor een verstoorde elektrolytenbalans, waaronder:

  • nierziekte
  • geen elektrolyten bijvullen of gehydrateerd blijven na het sporten
  • langdurige perioden van braken of diarree
  • slecht dieet
  • ernstige uitdroging
  • congestief hartfalen
  • kankerbehandeling
  • sommige medicatie (lees de bijsluiter goed)
  • boulimia
  • leeftijd: zo werken de nieren van volwassenen steeds minder goed

Vijf weetjes op een rij

natuurlijke bronnen van elektrolyten
Natuurlijke bronnen van elektrolyten

Dit wist je waarschijnlijk nog niet over elektrolyten, in het Engels electrolytes genoemd:

  1. Je hebt elektrolyten nodig om te kunnen leven
  2. Groenten en fruit zijn goede natuurlijke bronnen van elektrolyten
  3. Veelvoorkomende mineralen die onder de term vallen zijn natrium kalium en calcium
  4. Symptomen van een verstoorde elektrolytenbalans zijn onder andere: spiertrekkingen, zwakte en, indien niet gecontroleerd, epileptische aanvallen en hartritmestoornissen.
  5. Oudere volwassenen lopen een bijzonder risico op een verstoorde elektrolytenbalans

Veelgestelde vragen en antwoorden over elektrolyten

Een aantal vragen en antwoorden op een rij. Dit zijn vragen die we vaak hebben gehoord, gelezen en/of beantwoord aan onze bezoekers.

Wat zijn de belangrijkste elektrolyten in het menselijk lichaam?

Dat zijn: calcium (Ca2+), magnesium (Mg2+), natrium (Na+), kalium (K+), chloride (Cl−), waterstofcarbonaat (HCO3−) en fosfaat (PO43−).

Is een tekort aan elektrolyten erg?

Ja. Een tekort aan bepaalde elektrolyten (zie vraag hierboven) kan leiden tot bijvoorbeeld spierkrampen of een ontregelde bloedstolling. Dit komt vooral voor bij een tekort aan calcium.

Wat zijn de tekenen van een laag elektrolytengehalte in het lichaam?

Je kan te maken krijgen met: vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid, bloeddrukveranderingen, spierkrampen, weinig energie en gewoon niet lekker voelen.